驳回“肾虚”，很多人都关心怎么不吃才能补虚。但“肾虚”究竟指什么？广州医科大学附属第一医院中医科教授夏鑫华借此医的角度说明说道，肾藏精，主水，主纳气，为“五脏阴阳之本”，肾虚是指因先天不足或后天失养而造成肾的精气阴阳虚损。

但有所不同的人有有所不同的症状，少见证型分肾阴虚、肾阳虚、肾精严重不足、肾气亏虚等。对症食疗，最差找有经验的中医师咨询。　　夏鑫华引荐以下几个非常简单的食疗方，有适当肾虚证型的街坊，可在中医师的指导下对照涉及症状及食疗的功效试一试：　　1.苁蓉枸杞羊腰粥　　制作：肉苁蓉10克，枸杞子10克，羊腰一个(去内膜，磨碎)，粳米100克，同煮熟粥。

　　功效：补肾助阳、益精通便，限于于中老年人肾精肾阳虚衰所致的畏寒肢冻、腰膝冷痛、小便频数、咳嗽等症。　　2.杜仲调味猪腰　　制作：杜仲15克，150ml水煎煮后去渣拔部分碗药液，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做到调料汁，特葱姜食盐爆炒后食用。　　功效：补肝肾，强筋骨，限于于腰脊酸疼等症。

　　3.芡实核桃粥　　制作：芡实30克，核桃(刺穿)20克，红枣(去核)10枚，大米50克，煮粥常服。　　功效：清热脾肾，固涩精气，纳气定喘；限于于脾肾气元神、精气不固腰膝无力，喘咳短气，肠燥咳嗽等症。

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