一双好的运动鞋可让磨练事半功倍，但并不代表这双鞋的寿命是永久的。近日，美国脚病运动医学会明确提出运动鞋该不该换，主要看三个部位，同时各不相同使用量、磨损迹象和年限。

　　1.外底。外底又称大底，是与地面必要认识的部分，主要由碳橡胶做成，十分结实、耐用，且弹性好，起着维护脚的起到。

不过，当外底磨损到与中底之间的夹层（如图①），或是与另一侧磨损多达4毫米差异时，运动鞋就丧失了捉地能力。这时，再行穿着这双鞋只不会让运动受力失衡，很更容易导致运动损伤，应立即替换。　　2.中底。

中底（内底）是认识脚底的鞋底，一般来说由泡沫材料构成，如乙烯醋酸乙烯酯（EVA）、聚氨酯（PU）或两种材料的混合物，具备必要承托并维护脚部、维持身体稳定性、隔热等起到，可以说道是一双运动鞋的灵魂与精髓。但它经常出现以下情况时，解释中底早已丧失了原本的价值，应当换鞋了：　　（1）展开大约500~800公里的跑步或步行，45~60小时的篮球、舞蹈或网球等运动。　　（2）中底硬榻，即对折鞋时，泡泡感觉显著弱化或没（如图②）。

　　（3）鞋底与鞋帮之间有磨损，并经常出现折痕或裂纹。　　（4）鞋里凹凸不平。有的鞋外观看著一挺新的，但内部却凹凸不平，十分硌脚，即使夹上鞋垫也是如此。

　　3.鞋跟。鞋跟坐落于外底后端，可以调节人体均衡和运动缓冲器等，同时也是磨损的集中于点。

当松开鞋跟向一侧弯曲，感觉动荡时，也就是鞋跟一侧比另一侧有更加多的磨损，或是将鞋放到平缓地面，从后方平视左右脚鞋跟强弱不一时间（如图③），意味著这双鞋子仍然合适跑步了。　　值得注意的是，持久不穿着的运动鞋也不会磨损。随着时间的流逝，外底、中底和鞋面材料不会变干，以致无法充分发挥它们的最佳起到。

所以，无论有没有磨损，放置时间超强一年的运动鞋也最差替换。

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